Красота вашего тела- маленькие советы

Убеждать в том, что для вашего здоровья и красоты занятия гимнастикой необходимы. Ниже вам будет предложено быстро освоить несколько простых в исполнении упражнений. Польза от этих упражнений будет только в том случае если выполнение станет для вас системой. Итак поехали!

Упражнение Веселый старт

Данное упражнение поможет вам разогреть суставы и мышцы, выполнение данного упражнения не лишено юмора, но при том сжигает кучу калорий, укрепляет мышцы ног и пресса. Абсолютно полезно для профилактики женских заболеваний , поскольку ходьба на извините вашей попе улучшает кровообращение в тазовой области.

Садитесь на пол с прямыми ногами, руки держите вытянутыми вперед перед собой и начали шагать на ягодицах вперед , назад, можно вокруг ковра или любого другого предмета. Если при это включите хорошую веселую музыку вообще будет здорово. Выполнять повторяю нужно ежедневно примерно четверть часа. В результате лишние сантиметры на ваших бедрах заметно начнут таять, животик подтянется. В общем заметно похудеете. Главное всегда имейте позитивный настрой и успех будет обеспечен.

Упражнение Ножницы

Это упражнение улучшает не только осанку , форму груди, ваших плеч, но избавит вас от разрушительных негативных эмоций.
Исходное- встали в прямой стойке, ноги держим вместе, плечи расслаблены. Включите ваше воображение , что ваши руки это ножницы и ножницы острые , которыми возможно решительно и смело разрезать на мелкие кусочки все ваши житейские неприятности, страх, гнев, обиды и.т.д.
На выдохе руки вытягиваем перед собой , держим их горизонтально к полу, ладонями книзу. И энергично начинайте вытянутые руки скрещивать перед собой соблюдая чередность левую над правой , правую над левой, при этом можно приговаривать Режу все напасти в мелкие кусочки . Дыхание произвольное. Сначала выполняйте в среднем темпе в течении одной минуты , постепенно день ото дня наращивайте темп и увеличивайте время выполнения. Через неделю продолжительность довести до 6- 7 минут.

Упражнение Весы

Упражнение очень полезно для развития мышц спины, груди, плеч, но и принесет в вашу жизнь равновесие и спокойствие.

Садимся на стул , спину держим прямо, вытянутые руки держим прямо перед собой , ладонями кверху, положите на каждую ладонь груз, для этой цели можно использовать толстые книги, одинакового веса. Вдох.
На выдохе медленно отведите руки назад, как только возможно дальше, не опуская их и сохраняя равновесие ваших рук сделайте задержку этого положения на 3-6 секунд.
И на вдохе возвращаетесь в первоначальное положение.
Две недели выполняйте упражнение серий от 6 до 12 раз средним темпом, постепенно прибавляя количество повторов до 25 раз, замедляя темп и усиливая при этом напряжение мышц верхней части спины и груди.

Упражнение Прекрасная маркиза


Великолепно укрепляет мышцы шеи и подбородка, способствует восстановлению девичьего овала лица, предотвращает старение кожи шеи и лица, улучшает мозговое кровообращение, нормализует работу щитовидной железы, оздоровляет миндалины, способствует большей сопротивляемости простудным заболеваниям и ангины. Выполняется в трех позициях.
Позиция первая: Встаньте прямо, выровняйте голову, мышцы шеи и лица расслаблены, губы сомкнуты, взгляд устремлен вперед в одну точку. Вдох.
На медленном выдохе прижмите кончик языка к верхней десне и слегка
подбородок выдвиньте вперед, напрягая при этом мышцы шеи, подбородка и языка. Производим считалку до 10, мышцы расслабляем и возвращаемся в исходное положение.Выдох.
Позиция вторая: Слегка поверните голову вправо и проделайте все как указано в первой позиции.
Позиция третья: Все тоже, только голова повернута влево.
Здесь главное не поворачивать голову слишком далеко.
Для начала делайте по три подхода для каждой позиции, и еженедельно добавляйте еще по три подхода, доведите количество повторов на каждую позицию до 12.

Упражнение Прекрасный поцелуй

Регулярная практика Поцелуя поможет выровнять нос-губные складки, сделает ярче контур губ, а сами губы- яркими и более пухлыми.

И.П. то же, что и для первой позиции Прекрасной маркизы .
На медленном выдохе, осторожно откиньте голову назад взгляд устремите в потолок в одну точку. Одновременно с этим сложите губы трубочкой и вытяните их так, словно собираетесь поцеловать кого-то. При этом опять таки напрягаем мышцы шеи, подбородка и губ. Досчитайте до 10, затем расслабьтесь, вернитесь в И.П. и сделайте вдох. Повтор до 12 раз.

Успехов и радости!