Бодрый сон физиологически нужен человеку и является принципиальным условием физиологического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около тридцати процентов существования, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и беспокоиться о том, чтобы сон был здоровым и верным. От качества сна может зависеть качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью исключительно зависит то, как он будет действовать днем. Правильный сон - это источник красивого расположения, неплохого самочувствия и, конечно же, нашей красы.
В каком положении спать?
1. На спине, наиболее точная поза: выпрямляется позвоночник, уменьшается нагрузка на сердце. Не подходит для беременных и тех, кто испытывает проблемы с храпом и органами дыхания.
2. На животике, наиболее вредная. Зажимается грудная клетка, из-за переворота головы сбивается кровообращение с мозгом. Растет нагрузка на мускулы и суставы.
3. На боку. Расслабляются мышцы, позвоночник конечно же изгибается. Не рекомендуется для граждан с сердечными затруднениями.
График сна. Суточные биоритмы - это колебания био движений в организме, которые происходят под действием смены дня и ночи. Биоритмы синхронизируют работу внутренних органов человека, от их сохранения зависит способность эффективно обучаться и работать и принимать решения. Те, кто не блюдет режим, чаще сталкиваются с суровыми недомоганиями: сердечно - сосудистые, ожирение и сахарный диабет. Также спорадический сон снижает стрессоустойчивость. Придерживайтесь графика сна в течение месяца, чтобы обзавестись новой привычкой. Когда мы точно повторяем какое-то деяние, в мозге складываются нейронные связи. Наглядно следить за прогрессом поможет трекер, на обычной бумаге отмечайте дни, когда вам удавалось исполнять график сна; исследуйте и корректируйте свой образ бытия.
Чем полезен крепкий сон для человека? Когда мы дремлем, наш организм может расслабиться и отдохнуть от многих дел, которыми он "занимается" в течение дня. По своей сути сон представляет из себя специальную стадию ежедневного биоритма, первостепенная функция которой, адаптационная. Во время ночного отдыха нормализуется наша система эмоциональной защиты, восстанавливается страстное равновесие, корректируется временная память. Также, мы рекомендуем познакомиться: проверка слуха у детей на нашем вебсайте.
Результаты недосыпа? Отсутствие здравого отдыха ведёт к проблемам внутренних органов. Также, снижаются когнитивные способности, - у вас явно был случай невнимательности от недостатка сна. Положительный момент ко всему, нехватка сна ведёт к ожирению, организм человека просит больше калорий, которые не эксплуатируются в дело. Не вырабатывается гормон роста, который необходим для поддержания тонуса. Преимущественно значительно, если вы всерьез взялись за свою фигуру и стали тренироваться с профессиональным наставником.
Из каких соображений опасен храп? Храп - это довольно испущенная проблема вне подневольности от пола и количества лет. Сам по себе храп не представляет опасности для самочувствия, но беспокоит окружающих и может запустить отягощения, особо нешуточное из которых, - апноэ сна. Это ведёт к рискованным для жизни патологиям сердечного ритма, вплоть до остановки сердца, артериальной и легочной гипертензии, повышает риск инфарктов и инсультов во время сна, а также содействует возникновению хронической сердечной недостаточности. |
215: Гости
Здоровый сон – залог успеха!
Распечатать
Письмо другу
Новые первыми
Старые первыми
Дерево
12
6 