 Список форумов
Обо всём
 Не набрать вес. Как? |
 07.12.12 14:21 |
|
Регистрация: 21.11.12
Сообщений: 7
| Re: Не набрать вес. Как? |
 |
| Кефир перед сном я бы точно не стала советовать. От него может увеличится мышечная масса. Тем белее, если он будет "не сегодняшний". Сама я, чаще всего, пью воду, и 3-4 раза в день - слабилакс. Он желудок кишечник приводит в норму, и пищеварение улучшает. Многое зависит от ваших параметров. Если вполне нормально весите, но при виде в зеркало кажетесь себе полной, то достаточно воды на ночь. А если, как я, весите на 15 кг больше положенного, то стоит внимательнее отнестись к своему аппетиту перед сном. Чем запущенней ситуация, тем сложнее ее исправлять. |
 |
|
|
15.02.12 12:21 |
|
Регистрация: 11.02.12
Сообщений: 8
| Re: Не набрать вес. Как? |
| |
Старайтесь сытно ужинать, часов в 7-8, смотря во сколько с работы приходите и во сколько спать ложитесь. Не оставляйте себя без него, иначе часов в 11 вечера сорветесь и побежите к холодильнику, а это хуже.
После ужина почистили зубы и ничего в рот не берем  , разве что чай без всего или водичку.
Не ешьте семечек (калорийность ого-го, а остановиться невозможно), бутербродов и выпечки, майонеза.
Сладкое - в гомеопатических дозах, желательно в первой половине дня. Самые полезные сладости зефир, мармелад (не жевательный), халва, пастила.
Меньше жарьте, меньше покупайте полуфабрикаты, продукты, где есть всякие Е и глютамат натрия - это усилитель вкуса, стимулирует аппетит. Не ешьте фастфуд, по возможности, готовьте сами.
Я написала много "НЕ", но это не значит, что нужно голодать. Остаются каши, супы, кисломолочные, мясные продукты, овощи, фрукты. Можно питаться 3-4 раза в день и есть досыта. Избегать следует только того, что не дает сытости, а только калории.
Питаясь так, вы будете поддерживать свой вес на определенном уровне.
НО если очень сильно что-то хочется, побалуйте себя, съешьте шоколадку или что вы любите, не насилуйте себя, но и не увлекайтесь.
А по поводу праздников, при ежедневном сбалансированном питании организм сам откажется усваивать жирную и обильную пищу, без всяких блокаторов калорий.
Проверено на опыте сбрасывания 10 кг. Медленно, но верно) |
| |
|
| Похожие темы |
 |
|
|
Пользователи на форуме:Пользователи на форуме:: 69 , на этом форуме:
 | Всего пользователей: 69 [ Администраторы ] [ Модераторы ]
68 Анонимные пользователи:
1 Зарегистрированные пользователи: LittleFish | |
ПраваВы можете начинать темы.
Вы не можете редактировать свои сообщения.
Вы не можете создавать опросы.
Вы не можете вкладывать файлы в сообщения.
| Вы можете отвечать на сообщения.
Вы не можете удалять свои сообщения.
Вы можете голосовать.
|
|
|
|
133: Гости
Распечатать
Письмо другу
Новые первыми
Старые первыми
Дерево
13
4 