От maryiapla в 02.12.22 03:19
Обычно те, которые не работают) Обычно все же нужно сокращать калории, начав с 10% от своей нормы, и употреблять продукты с невысоким ГИ. Питаться дробно, но часто. Можно и вечером. Спорт и хобби, общение с друзьями. Если тяжко, к психологу - чтоб понять, что мещает, или почему заедаем. А еще нутрициолог не лишним будет. Вообще, начать надо с диспансеризации, эндокринолога, если по здоровью ок - то далее по списку. |