От Fallena в 15.01.24 13:40

Начните с малого. Не пытайтесь сразу же перейти на строгое правильное питание и ежедневные тренировки. Это может оказаться слишком трудным и неподходящим для вас. Вместо этого, начните с небольших изменений в своем рационе и образе жизни. Например, попробуйте заменить один прием пищи в день на более здоровую пищу или добавьте 10-15 минут упражнений в свой распорядок дня. Постепенно увеличивайте эти изменения, пока не достигнете своих целей. Можно много советов дать тому кто занимается здоровым образом жизни и потому я хочу вам рекомендовать подкаст "Алгоритм здоровья". Мне нравится ведущий, которого прекрасное чувство юмора и его интересно слушать. И в его компетентности не стоит сомневаться.