От ol4ik22 в 25.12.23 20:31

Добрый вечер! Все зависит от вашего уровня подготовки, если хотите быстрее то лучше обратится к тренеру, но можно и самостоятельно. Мне очень нравятся выпады с гантелями, о них можете почитать по этой ссылке и использовать данное упражнеие

[ Редактировано ol4ik22 в 25.12.23 17:31 ]