Да, я вот соглашусь, что строгие диеты никогда ни к чему хорошему не приводят. Был у меня такой опыт, что заработала гастрит, теперь периодически беспокоит... Потом одно время была просто на сбалансированном питании, но вес стоял и я поняла, что придется подбирать диету. Вот на портале, который посвящен спорту, нашла полезную статью о диетах https://bodymaster.ru/food/diets/diety_dlya_pokhudeniya/luchshie_diety_dlya_pokhudeniya.html И кстати, знакомая-диетолог рекомендовала именно диету Дюкана! Сейчас вот придерживаюсь ее, результаты есть!
Уже доказано, что похудеть без сокращения потребления калорий нельзя, нужно тратить больше, чем ешь. А вот всякие препараты, типа Редуслим - деньги на ветер, хорошо, если без последствий для здоровья. Откройте, например, Озон и почитайте отзывы. Выводит воду он, а про похудение почти никто не пишет. Нужно также, чтобы пишеварение было в порядке, поэтому нужно много клетчатки употреблять, например, можно отруби купить - www.o-zd.ru/catalog/zdorovoe_pitanie/otrubi_kletchatka/otrubi_ovsyanye/. И пить воду, много двигаться, спать достаточно, не нервничать.