Для наращивания мышечной массы идеально подходит креатин, он быстро усваивается и не имеет побочных эффектов. Вот здесь https://megapit.kz/c...reatin/ можете почитать описание это вида спортивного питания от разных известных мировых производителей спортивного питания. Там же можете заказать доставку креатина, если решите, что он вам подходит.