Витаминные запасы детского организма истощаются зимой быстрее, чем взрослого. Для поддержки малышам, живущим в средней полосе России, в холодное время года рекомендуется постоянно давать препараты с необходимыми минеральными веществами.
И особо тщательно следить за их питанием – чтобы оно было сбалансированным и богатым на полезные микроэлементы. А сделать это порой очень непросто, особенно если ваш ребенок потерял аппетит (потому что из-за плохой погоды все время сидит дома, мало двигается и давно не видел солнца) или просто плохо ест. К тому же все дети очень консервативны в еде. Однако, проявив определенную долю фантазии и уважения к вкусовым пристрастиям малыша, родителям удастся досыта накормить самого упрямого малоежку.
Медики считают, что отсутствие аппетита у детей всегда с чем-то связано. А психологи уверены, что больше половины проблем – это результат как раз насильственного кормления. Если аппетит пропал во время болезни, все понятно: пройдет несколько дней, организм восстановится, и ребенок опять будет охотно садиться за обеденный стол. А если здоровый малыш всегда ест плохо? Попробуем разобраться, в чем причина.
Определите, он "жаворонок" или "сова". Это важно. Ночная птичка не только поздно встает, но и не хочет есть с утра. Пищеварительная система ребенка-совы "просыпается" медленно, печень с утра вырабатывает мало желчи, ферменты поджелудочной железы не готовы растворять жирные кислоты и нормально функционировать. Поэтому один вид овсяной каши или омлета вызывает у "совенка" отвращение.
Попробуйте его кормить не сразу после пробуждения, а через час-полтора и легким завтраком: нежирным йогуртом, булочкой с джемом. Чтобы разбудить аппетит, подняв с постели, дайте пару глотков минералки или сока. Обед и ужин тоже придется сдвинуть на час-другой.
Отмените "кусочничанье". Постарайтесь кормить малыша в одно время. Физиологи считают, что организм запоминает ритм, поэтому заранее начинает готовиться к перевариванию и усвоению пищи. Аппетит – это и есть готовность организма принять пищу, а мы ощущаем ее, как желание подкрепиться. Так что никаких конфет, сушек и печенья между завтраком и обедом, пятичасовым "чаем" и ужином.
Уважайте вкусы малыша. Ну, не любят маленькие дети многих полезных и вкусных, с точки зрения взрослых, продуктов. Часто они не хотят есть рыбу из-за ее специфического запаха, печенку – из-за горьковатого вкуса. Они давятся творогом, отпихивают яичные белки, боятся цветной капусты. Выход один – с их вкусом считаться, постепенно расширяя рацион. Попробуйте предложить малышу рыбу в виде котлет, печень – в виде паштета. Хотя и отказ не должен обескуражить: дети очень консервативны в еде.
Иногда прихоти ребенка можно и уступить. Раз уж вцепился в черную горбушку и ничего больше не хочет есть, пусть вместо полноценного обеда съест четвертушку черного хлеба с яблоком. Получит, между прочим, массу полезных веществ.
Избегайте рутины. Ну что такое – одна и та же каша каждое утро. А если по манке вареньем нарисовать солнышко или смеющуюся рожицу? А если предложить малышу не просто вареное яйцо, а два грибочка на толстых белых ножках из половинок яйца, накрытых шляпками из половинок помидора? На шляпке можно сметаной сделать белые крапинки и даже набросить сверху веточку зелени, как будто в траве прячется настоящий гриб.
Иногда включайте ужин в игру. Бывает, ребенок так возбужден игрой, что усадить его за стол трудно. Не стоит тратить нервы. Как-то моя подруга трижды звала мальчиков к столу, когда они, расставив солдатиков, разыгрывали большое сражение. Дети, конечно, кричали, что они совсем не хотят есть. Но когда папа взял кастрюлю с кашей и две большие ложки, вошел в детскую и объявил: "Полевая кухня приехала. Солдатам надо отдохнуть и подкрепиться", "генералы" схватили ложки и тут же на полу мигом съели всю кашу из "походного котелка".
Источник:
Новые Известия
129: Гости
